ale brzuch

Byłem zmęczony ale trening dał radę ;) Klata: Wyciskanie hantelkami na ławeczce płaskiej 13-34kg,12-36,5kg 9-41,5kg,6-41,5kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skosem w górę 4x15-16,5kg(SS1) Wyciskane sztangi na ławeczce skosem w górę 12-81kg,10-81kg,2x6-86kg(SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 3x12-24kg,15-19kg(SS2) Prznoszenie [...]

[...] wykonalam zestawy na brzuch. 1. Podawanie pilki od nog do rak 3x25 2.Odwrotne brzuszki. 3x25 3.brzuszki na pilce 3x25 10 minut cool down. Trening byl meczacy,ale wazne,ze zobiony:-) Zalaczam tabelke wymiarow,a micha pozniej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8eb5603f8bd4d3f86b87c47ce287878.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu [...]

[...] na południową zmianę. Zrobiłam super serię na brzuch w celu oszczędności czasu: W przerwie między allahami był plank. Kiepskie wyniki. no w tym roku Świeta specyficzne, no, ale co poradzisz:-) dla mnie jako introwertyka, jest raj obecnie:)) wazne tylko by ludzie nie tracili pracy i wszystko sie krecilo cos Minister Zdrowia mowil, ze po 19 powoli [...]

Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]

Co do tego linku http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co [...]

[...] miarka w miarę ciasno) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 (wciągnięty, ciasno) Obwód na wysokości pępka : 82 (wciągnięty, ciasno) Obwód bioder (3): 93 (normalnie, ale napięta) Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu [...]

[...] ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed okresem. Na syfy z twarzy i słabe paznokcie nic nie pomogło, syfy mi wychodzą [...]

W tym roku na rolkach to jezdzilem moze ze dwa razy ale powiem Ci ze nie mialy one nigdy specjalnie wplywu na moja kondycje moja jazda nie byla nastawiona nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, [...]

[...] Rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i włożyć do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na około 15-20 min.- trzeba pilnować. Smak może nie taki jak krakersy, ale ciekawy- rodzinka chwaliła. Mi przypominał paluszki, szczególnie przez ten sezam :-) Witam! Przepraszam za brak wczorajszej wypiski, ale jakoś dzień mi szybko zleciał. [...]

[...] był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w koszu wiec nie [...]

kolo 31-2 bylo jak zaczynalem ten plan... 14 czerwca PULL TLUMACZENIE: coraz gorzej...rodzice mi truja, z ojcem sie kloce, do roboty musze jezdzic na rowerze, mam na nocki wiec chodze jak struty..sily na ostatnim treningu bliskie 0...az sie odechciewa, dieta kiepska, regeneracja wiadomo ze tez slaba.....trening zrobiony wczoraj: podciaganie na [...]

Brzuch dzisiaj mniej bolał ale wzdęcie nadal się utrzymuje jest ono dużo mniejsze co mnie cieszy ale jest nadal. Badania zrobione czekam teraz na wyniki. zmusiłam się i zrobiłam lekki trening w domu bo przeczytałam że ruch pomaga i może rzeczywiście minimalnie lepiej jest.. ale można powiedziec o poprawie bo byłam wstanie dzisiaj pójść na zakupy [...]

DZISIAJ PO TRENINGU CZUJE SIE LEPIEJ ALE NIE BYŁO 2X NÓG I TYLKO 1X BRZUCH Z 150POWT I BEZ DRAŻKA A RESZTA TO SAMO ZOBACZE JAK ZE SNEM A DO LEKARZA CHYBA PUJDE ALBO COŚ _______________________________ A I TATO MUWIŁ ŻE NIEROBI SIE WSZYSTKO W IEDYM DNIU TZW FBW JAK JA TO ROBIE TYLKO NP PON : NOGI 3X 40PRZYSIADÓW 3X BRZUCH 100 NP I RAZCIAGANIE [...]

[...] kapturowe, co do wyciskania z przodu komentarz wyżej.. To daj szrugsy. Ramiona zacznij trenować od 10-tek, 1seria wystarczy Hm może i trening od 10tek byłby logiczny, ale nie wiem czy jedna seria starczy.. Męczy mnie dysproporcja ramion do reszty ciała nie chce ich zaniedbać (oczywiście wiem, że wiecej nie znaczy lepiej, ale..) Weź pod [...]

Dzisiaj rano byl tylko brzuch:) Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;) odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje [...]

[...] przepisywaniem i testowaniem różnych środków przeciwbólowych, "atak" mijał po tygodniu poczym wracałem do normalności, czyli permanentnego bólu, który pozwalał sie poruszać, ale wciąż dokuczał. Na zrobionym rgt z reguły jeli nie ma się wypadnietego dysku to nic nie widać, rezonas magnetyczny pokaże wszystko, tylko co z tym zrobić?- Żaden ortopeda [...]

wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]

[...] 40x10 50x10 55x10 55x10 55x10 po każdej serii pompa dolnej częsci pleców czyli ćwiczenie coś daje wyciąg górny szeroko za kark xx * 10 xx * 10 xx * 10 xx * 10 xx * 8 cale obciążenie z maszyny * 6 albo 7 nie pamiętam zaczołem rozgrzewkowo potem zwiększałem ciężar otatnie 3 serie większością cieżaru oprócz ostatniej tam było wszystko 2 bic [...]

cześć, jestem teraz na masie ale mnie troche zalalo smalcem i chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc masowanie ze spalaczem tluszczu? Nie da się. Ostatio probowalem po trochu obciac wegle w diecie ale wtedy waga mi stoi w miejscu i nic nie rusza. No to może Ci się udało.......Waga stoi w miejscu, czyli mięsnie rosną, ale tłuszcz [...]

[...] D3. Unoszenie prostych nóg w siedzeniu 30 D4. Kołyska bokiem 20 na stronę Na pół TGU zastanawiałam się po pierwszej serii czy najpierw złamię sobie łokieć czy nadgarstek %-) ale na drugiej szło już trochę lepiej. Generalnie mała objętość na tych dwóch ruchach ale było cięęęężko. Wrzuciłam trochę negatywów dla odmiany, dodatkowo wrzuciłam rwanko [...]